Close Menu

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً.

    أحدث الأخبار

    مكون طبيعي يحافظ على صحة الكلى ويمنع تكون الحصوات.

    فبراير 24, 2025

    فوائد البيض لصحة الجسم: غذاء متكامل ومصدر أساسي للبروتين

    أكتوبر 1, 2024

    محمد صلاح يخادع ليفربول بالتفاوض حول التجديد رغم نيته الرحيل

    سبتمبر 30, 2024
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    الأربعاء, يوليو 2, 2025
    • الصفحة الرئيسية
    • المميزات
    • الخليج
    • أخر الأخبار
    • صحة و جمال
    • منوعات
    • فن
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام RSS
    عالمك الانعالمك الان
    إشترك الآن
    • الصفحة الرئيسية
    • المميزات
    • الخليج
    • أخر الأخبار
    • صحة و جمال
    • منوعات
    • فن
    عالمك الانعالمك الان
    أنت الآن تتصفح:الرئيسية » أبحاث تكشف عن أفضل تمارين لخفض ضغط الدم
    صحة و جمال

    أبحاث تكشف عن أفضل تمارين لخفض ضغط الدم

    أسيل نصرأسيل نصرسبتمبر 12, 2024لا توجد تعليقات2 دقائق
    فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
    تمارين لخفض ضغط الدم
    تمارين لخفض ضغط الدم
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    تمارين لخفض ضغط الدم تشير الدراسات الحديثة إلى أن التمارين التي تُجرى في وضع ثابت، مثل الألواح الخشبية والجلوس على الحائط، تعد من أفضل الطرق لخفض ضغط الدم.

    التمارين متساوية القياس

    تشمل التمارين المتساوية القياس، حيث يتم شد عضلة أو مجموعة عضلية دون تغيير طولها طوال فترة التمرين.

    وفقًا لأبحاث أليكس ووكر وجيمي إدواردز من جامعة شرق لندن، فقد أثبتت هذه التمارين فعاليتها في تحسين الصحة القلبية والوعائية.
    نتائج الدراسة

    أظهرت دراسة شملت 270 تجربة عشوائية و15000 مشارك أن أداء ثلاث جلسات متساوية القياس أسبوعيًا هو الأمثل لخفض ضغط الدم.

    تتضمن كل جلسة أربع نوبات من التمارين، كل منها تدوم دقيقتين، مع فترات راحة تتراوح من دقيقة إلى أربع دقائق بين النوبات.

    وأكدت النتائج أن انخفاض ضغط الدم كان مشابهًا لتأثير الأدوية التقليدية.

    تحسين الصحة القلبية والوعائية

    التمارين المتساوية القياس تعزز وظيفة القلب والأوعية الدموية وصحة النظام العصبي.

    وذلك بسبب الضغط الفريد الذي تضعه على الأوعية الدموية نتيجة التقلص الثابت للعضلات.

    دور العضلات والأربطة

    تلعب العضلات دورًا حيويًا في تقليل الضغط على الأربطة وتعزيز الاستقرار حول المفاصل، مما يقلل من خطر الإصابات.

    كما أن التمارين المتساوية القياس تُستخدم في برامج إعادة التأهيل للأشخاص المتعافين من الإصابات العضلية والعظمية.

    التمارين المتساوية القياس كخيار مرن

    تعتبر التمارين المتساوية القياس مفيدة لأنها تُجرى في وضع ثابت، مما يجعلها مناسبة للأشخاص ذوي القدرة المحدودة على الحركة.

    تحتاج التمارين إلى حوالي ثماني دقائق من النشاط في كل جلسة، ثلاث مرات أسبوعيًا، مما يجعلها سهلة التكيف مع الجداول المزدحمة.
    نصائح قبل البدء

    يمكن أداء التمارين المتساوية القياس في أي مكان باستخدام وزن الجسم فقط.

    يُنصح دائمًا باستشارة طبيب قبل بدء أي برنامج تمرين جديد لضمان سلامته وفعاليته.

    التمارين تمارين لخفض ضغط الدم ضغط الدم
    شاركها. فيسبوك تويتر بينتيريست لينكدإن Tumblr البريد الإلكتروني
    السابقأفضل كريم طبيعي لفرد الشعر الخشن وتنعيمه بمكونات طبيعية بالكامل للحصول على نتائج فورية مذهلة من أول استخدام
    التالي لا تضيعين وقتك بعد الآن: احصلي على شعر طويل وكثيف باستخدام خلطات طبيعية واستعيدي حيويته
    أسيل نصر
    • فيسبوك
    • X (Twitter)

    عالمك الآن

    المقالات ذات الصلة

    مكون طبيعي يحافظ على صحة الكلى ويمنع تكون الحصوات.

    فبراير 24, 2025

    فوائد البيض لصحة الجسم: غذاء متكامل ومصدر أساسي للبروتين

    أكتوبر 1, 2024

    أفضل 10 أطعمة غنية بالبروتين لتعزيز صحتك ونمو العضلات

    سبتمبر 30, 2024
    اترك تعليقاً إلغاء الرد

    Demo
    الأخيرة

    دراسة جديدة تكشف عن اسم حقنة تعطى للمرأة عند الولادة وتسبب مرض التوحد عند الأطفال!

    أغسطس 21, 2023

    شركة المراعي توفر وظائف شاغره عبر موقعها التقديم هنا!

    أكتوبر 3, 2023

    الوصفة السحرية لإزالة رائحة العرق ..والتخلص منها نهائيا..مكونات طبيعية متوفرة في مطبخك

    يوليو 17, 2023

    مكون طبيعي يحافظ على صحة الكلى ويمنع تكون الحصوات.

    فبراير 24, 2025
    أخبار خاصة
    صحة و جمال فبراير 24, 2025

    مكون طبيعي يحافظ على صحة الكلى ويمنع تكون الحصوات.

    تعد صحة الكلى أمرًا حيويًا للحفاظ على التوازن العام في الجسم. تلعب الكلى دورًا أساسيًا…

    فوائد البيض لصحة الجسم: غذاء متكامل ومصدر أساسي للبروتين

    أكتوبر 1, 2024

    محمد صلاح يخادع ليفربول بالتفاوض حول التجديد رغم نيته الرحيل

    سبتمبر 30, 2024
    إتبعنا
    • Facebook
    • YouTube
    • TikTok
    • WhatsApp
    • Twitter
    • Instagram
    الأكثر قراءة
    Demo
    الأكثر مشاهدة

    حقنة دم قد تُحدث تحولاً جذرياً في معالجة ضعف الانتصاب

    أغسطس 22, 2024

    ما هو الفيتامين الذي ينصح به الخبراء لتطويل وتكثيف الشعر

    أغسطس 5, 2023

    السعودية تتصدر مجموعة العشرين في نمو السياحة لعام 2024

    سبتمبر 21, 2024
    أحدث الأخبار

    مكون طبيعي يحافظ على صحة الكلى ويمنع تكون الحصوات.

    فبراير 24, 2025

    فوائد البيض لصحة الجسم: غذاء متكامل ومصدر أساسي للبروتين

    أكتوبر 1, 2024

    محمد صلاح يخادع ليفربول بالتفاوض حول التجديد رغم نيته الرحيل

    سبتمبر 30, 2024

    مع كل متابعة جديدة

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً

    © 2025 جميع الحقوق محفوظة.

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter