شاع استخدام البروتينات في كمال الأجسام، من أجل تحسين الأداء الرياضي وزيادة كتلة العضلات، وخاصة بين الرجال! هل يمكن أن تسبب هذه البروتينات أضرارًا على صحتهم
ما هي أضرار البروتين على الرجال
الآثار الضارة لمسحوق البروتين على الرجال فيما يلي أكبر مخاطر استخدام مكملات البروتين للرجال:
أعراض مزعجة خاصة عند تناول كمية كبيرة من البروتين، مثل:
ألم أو مغص في البطن.
غثيان أو فقدان الشهية.
صداع.
العطش.
انتفاخ البطن.
تعب وإرهاق.
حب شباب في حال تناول كميات كبيرة من البروتين لفترة طويلة.
بعض الأنواع مليئة بالسكر؛ بحيث يحتوي سكوب واحد من البروتين على 23 غرامًا من السكر؛ فترفع السكر في الدم.
بعض الأنواع مليئة بالسعرات الحرارية؛ فتسبب زيادة الوزن.
لا توجد دراسات كافية توضح تأثير مكملات البروتينات على المدى البعيد.
لا تُحدد الحقائق الغذائية ودرجة أمان مكملات البروتينات من إدارة الغذاء والدواء (FDA).
كيف أختار نوعية جيدة من مكملات البروتين؟
لو جربت شراء مكملات البروتين؛ ستجد مئات الأصناف التي تُباع في المحلات أو على الإنترنت، والسؤال الآن: كيف تختار النوع الجيد؟
اقرأ الملصق المرفق بالعبوة، وتأكد أنّه قليل السكر
تأكد أنه خالٍ من الغلوتين إذا كنت تعاني من حساسية القمح.
تأكد من كمية البروتين في السكوب الواحد؛ فأفضل شيء أن يحتوي السكوب على 20-30 غرامًا من البروتين.
تأكد أنّ المنتج حصل على شهادة من جهة معتمدة، مثل:
NSF International’s Certified for Sport.
USP.
Informed Choice.
ConsumerLab.
Banned Substances Control Group.
هل البروتين يسبب العقم للرجال؟
من الأسئلة الشائعة حول البروتين مدى تأثيره في القدرة الجنسية للرجل وفيما إن كان يُسبب العقم، لذلك قامت إحدى الدراسات بدراسة بتأثير البروتينات على الفئران الذكور، ووجدت أنه لا يُسبب تأثيرًا واضحًا في جودة الحيوانات المنوية، ولا يُسبب العقم، وذلك على الجرعات الموصى بها.
ملخص المقال
من أضرار البروتينات: الصداع والغثيان وألم البطن وفقدان الشهية على الجرعات العالية، وأيضًا لا يُعرف تأثيره على المدى البعيد، فضلًا عن احتواء بعض أنواعه نسبة عالية من السكر.
كانت هذه تفاصيل خبر (ما هي أضرار البروتين على الرجال؟) لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكاملة ونتمنى ان نزودك دوما بكل ما هو جديد.
