التهاب المفاصل هو حالة صحية مزمنة يمكن أن تؤثر على الحياة اليومية للأشخاص المصابين به. و للحفاظ على صحة المفاصل والوقاية من مضاعفات التهاب المفاصل، يمكن اتباع النصائح التالية:
1- الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يضع ضغطاً على المفاصل ويزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل وتفاقمه. لذا يجب الحرص على الحفاظ على وزن صحي من خلال التغذية السليمة وممارسة الرياضة اليومية.
2- ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة الرياضة على تقوية العضلات وتحسين المرونة، وبالتالي تقليل الضغط على المفاصل. ويمكن اختيار الأنشطة الرياضية التي تناسب حالة المفاصل وتجنب الأنشطة التي تسبب الإصابة.
3- تجنب الإصابة: تجنب الإصابة بالمفاصل والكدمات والجروح يمكن أن يساعد على تقليل خطر التهاب المفاصل وتفاقمه.
4- تجنب الجلوس لفترات طويلة: الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى تصلب المفاصل وتقليل المرونة، لذا يجب الحرص على تغيير وضعية الجلوس بشكل متكرر.
5- الحرص على التغذية السليمة: يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات اللازمة لصحة المفاصل مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والخضروات الورقية.
6- الحرص على العلاج المناسب: يجب الحرص على العلاج المناسب للتهاب المفاصل واتباع تعليمات الطبيب المعالج لتجنب مضاعفات التهاب المفاصل وتفاقمه.
7- الحرص على الراحة الكافية: يجب الحرص على الراحة الكافية للمفاصل المصابة وتجنب الجهد الزائد عليها لتقليل خطر التهاب المفاصل وتفاقمه.
ما هي الأنشطة الرياضية المناسبة للمفاصل المصابة؟
تختلف الأنشطة الرياضية المناسبة للمفاصل المصابة اعتمادًا على نوع وشدة التهاب المفاصل وحالة المفصل المصاب. ومع ذلك ، بشكل عام ، يمكن اختيار الأنشطة الرياضية التالية كبدائل مناسبة لتقوية العضلات وتحسين المرونة وتقليل الضغط على المفاصل:
1- المشي: يمكن أن يساعد المشي على تحسين المرونة وتقوية العضلات دون وضع ضغط كبير على المفاصل.
2- السباحة: تعتبر السباحة من أفضل الأنشطة الرياضية للمفاصل المصابة ، حيث يوفر الماء دعمًا للجسم وتقليل الضغط على المفاصل.
3- رياضة الدراجات: يمكن أن تساعد رياضة الدراجات على تحسين المرونة وتقوية العضلات دون وضع ضغط كبير على المفاصل.
4- تمارين اليوجا: تمارين اليوجا يمكن أن تساعد على تحسين المرونة وتقوية العضلات دون وضع ضغط كبير على المفاصل.
5- رياضة الركض على المياه: تعتبر رياضة الركض على المياه من الأنشطة الرياضية الجيدة للمفاصل المصابة حيث يوفر الماء دعمًا للجسم وتقليل الضغط على المفاصل.
6- رياضة الرقص: يمكن أن تساعد رياضة الرقص على تحسين المرونة وتقوية العضلات دون وضع ضغط كبير على المفاصل.
ينصح بالتشاور مع الطبيب قبل البدء في أي نشاط رياضي للتأكد من مناسبته لحالة المفاصل المصابة.
هل هناك أدوية معينة يجب تجنبها؟
نعم، هناك بعض الأدوية التي يجب تجنبها في حالة التهاب المفاصل، وذلك لأنها يمكن أن تساعد على تفاقم الأعراض وزيادة خطر المضاعفات. ومن هذه الأدوية:
1- المضادات الحيوية من فئة الفلوروكينولونات: هذه الفئة من المضادات الحيوية يمكن أن تزيد من خطر التهاب المفاصل وتفاقمه.
2- الكورتيكوستيرويدات: تستخدم الكورتيكوستيرويدات لتخفيف الأعراض المصاحبة للتهاب المفاصل، ولكن استخدامها لفترة طويلة يمكن أن يزيد من خطر المضاعفات.
3- المسكنات الأفيونية: تستخدم المسكنات الأفيونية لتخفيف الألم المصاحب للتهاب المفاصل، ولكن استخدامها لفترة طويلة يمكن أن يزيد من خطر تطوير الإدمان والتحمل.
4- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs): تستخدم مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لتخفيف الألم والالتهاب المصاحب لالتهاب المفاصل، ولكن استخدامها لفترة طويلة يمكن أن يزيد من خطر تطوير القرحة المعوية والأعراض الهضمية الأخرى.
يجب على المريض استشارة الطبيب المعالج قبل تناول أي دواء لتحديد ما إذا كان مناسبًا لحالته الصحية وما إذا كان يمكن تجنبه أو لا.