المشاكل المتعلقة بزيادة الوزن بدون أكل تم اتباع نظام غذائي متوازن بشكل شامل، يراعي تنوع الأطعمة وتحديد كمياتها بدقة، بهدف تفادي زيادة الوزن التي قد تتسبب في مشاكل صحية ونفسية.
ومع ذلك، هناك عوامل تقف حجر عثرة أمام خسارة الوزن المفرط، مما يجعل من الضروري التركيز على تناول طعام صحي. وفقًا لموقع Healthline، يمكن تسليط الضوء على خمسة أسباب تعيق عملية خسارة الوزن،
خلال الأوقات التي نقضيها جالسين أو نقود فيها السيارة أو نشاهد التلفزيون، نقوم بأنشطة تعتبر خاملة بشكل عام. وفقًا لدراسة، استبدال ساعة واحدة من هذه الأنشطة الخاملة – التي قد تمتد لست ساعات أو أكثر – بالوقوف خلال ثلاثة أشهر أظهر تأثيراً إيجابياً في تقليل الدهون الكلية ومحيط الخصر.
نظام غذائي عدم اتباع نظام صحي سهل، واتباع نظام غذائي مقيد والخروج عنه بعد ذلك يؤدي لزياده الوزن عند أولئك الذين لم يتبعوا نظاما غذائيا من الأساس، وذلك بسب تغير هرمونات الجوع والإمتلاء عندهم مما يؤثر سلبيا عليهم.
نوم لساعات أقل عدم نوم لساعات كافية للحفاظ على صحة الجسم، أو تقطعه من الأسباب التي تؤدي إلى زياده الوزن،
حيث أظهرت نتيجة دراسة بأن الذين ينامون ساعات أقل من 6 ساعات يزيدون في الوزن مقارنة بالذين يناموا 6 ساعات أو أكثرالإجهاد الإجهاد المزمن يتسبب في الشعور بالجوع وزيادة الرغبة في الآكل مما قد يسبب زيادة في الوزن، و لتقليل الإجهاد المزمن حاول إدخال فترات الراحة القصيرة خلالها.
اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية وقليل من القيمة الغذائية يمكن أن يساهم في زياده الوزن، وغالبًا ما يكون الأشخاص غير دقيقين في حساب احتياجاتهم اليومية من السعرات الحرارية.
لذا، من المهم استشارة أخصائي التغذية لتجنب المشاكل المتعلقة بزيادة الوزن.
