تعتبر صحة القلب من أهم الأمور المتعلقة بصحة الجسم كله، لذا فإن المحافظة عليها ضرورية لصحة الجسم كله.
أهم النصائح لخفض الكولسترول والحفاظ على صحة القلب .إليك 5 نصائح هامة لصحة القلب وخفض الكولسترول
أولاً: التقليل من الدهون المشبعة، لأن الدهون المشبعة تزيد من نسبة الكولسترول الكلي في الجسم
، لذا فإن تقليل استهلاك الدهون المشبعة يمكن أن يقلل من كثافة كوليسترول البروتين الدهني المنخفض (LDL)، وهو الكوليسترول “الضار”.
ثانياً: زيادة الألياف القابلة للذوبان، حيث أنها تقلل من امتصاص الكولسترول في الدم.
ثالثاً: بروتين مصل اللبن الذي يعمل كمكمل غذائي يخفض نسبة الكولسترول الضار والكلي، وكذلك ضغط الدم.
رابعاً: أحماض أوميجا 3 الدهنية: تساعد على تقليل مستويات الدهون الثلاثية.
وتجدر الإشارة إلى أن وجود كمية كبيرة من الدهون الثلاثية في الدم يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وبالتالي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
خامساً: التخلص من الدهون المتحولة، لأنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
قراءة المزيد: 5 نصائح هامة لصحة القلب وخفض نسب الكولسترول لا تفوتك!أبرزها..تعزيز صحة القلب وتعزيز صحة البشرة..فوائد البلح الأصفر لصحتك وجمالك!
