مكملات غذائية-حان الوقت لحماية الجسم من أمراض الشتاء مثل نزلات البرد و الانفلونزا وغيرها.
إليك 4 مكملات من خبيرة التغذية رايا لاخاني كانجي تحتاجين إليها بشكل عاجل قبل موسم البرد لتقوية جهاز المناعة في الجسم ضد الأمراض:
تحسبًا لموسم البرد، يتناول الكثير من الأشخاص علاجات من المكملات الغذائية.
لكن المشكلة تكمن في العروض الضخمة في الصيدليات وعلى الإنترنت.
ولكن كيف تعرف ما هي المكملات التي يجب تناولها قبل الخريف لتمضي فصل الشتاء بسلام؟ وإليكم القائمة بحسب الخبيرة رايا:
مكملات غذائية
1- فيتامين D
يوصي أخصائي التغذية بتناول المكملات الغذائية بمقدار 10 ميكروجرام يوميًا من فيتامين D، بدءًا من شهر أكتوبر.
وهذا الفيتامين الذي ينتجه الجسم بشكل طبيعي عند التعرض لأشعة الشمس، ينضب بالضرورة في الشتاء، وهو أحد أسباب الاكتئاب الموسمي.
- 2- التوت الأسود:
دون تحديد الجرعة، ينصح اختصاصي التغذية بتناوله في الخريف (على شكل عصير مثلاً) للحفاظ على لياقته.
التوت الأسود (Sambucus nigra) غني جدًا بمضادات الأكسدة. ووفقًا لبعض الدراسات، فإن له أيضًا خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا.
3- فيتامين C
ليس له جرعة محددة. ويؤكد اختصاصي التغذية بكل بساطة أن تناول فيتامين C ضروري في فصلي الخريف والشتاء لدعم عمل الجهاز المناعي.
عصير الليمون والحمضيات (بشكل عام) غنية بفيتامين C بشكل طبيعي.
4- الثوم
يمكنك تناول الثوم على شكل مكمل غذائي إذا كنت لا تحب رائحته. الثوم مادة مضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا.
تساهم هذه المغذيات أيضًا في الأداء السليم لجهاز المناعة. وبطبيعة الحال، يمكنك البدء في استخدامه في الطبخ.
تحذير: على الرغم من أن هذه المكملات الغذائية هي في الأساس من أصل طبيعي، إلا أن هذا لا يعني أنها خالية من المخاطر الصحية.
قبل تناول أي شيء، من الضروري طلب المشورة الطبية. في الواقع، يمكن لبعض المواد أن تتفاعل مع بعضها البعض،
وتضر بالصحة في حالة الإصابة بمرض مزمن (الكلى والكبد وأمراض الجهاز الهضمي، وما إلى ذلك) وتضر بفعالية العلاج الدوائي على المدى الطويل