نصائح مهمة يجب اتباعها للوقاية من أضرار أشعة الشمس
من منا لا يستمتع بأجواء فصل الصيف؟ على الرغم من الشعور بالسعادة والراحة الذي توفره إطلالة البحر ومتعة السباحة، إلا أن النساء بعد انتهاء الإجازة يواجهن مشاكل جلدية تظهر بسبب التعرض لأشعة الشمس الحارقة، والتي تسبب ما يسمى بحروق الشمس، لأن النساء نتخذ العديد من إجراءات الحماية من أشعة الشمس، ولكن في بعض الأحيان لا نكون حذرين كما ينبغي، أو يؤدي التعرض المفرط إلى إتلاف الجلد، ومن ثم يعطينا بشرة خامًا وطرية وحتى متقشرة، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف آلام الشمس الجلد المتضرر من الشمس.
أسباب حروق الشمس تنتج حروق الشمس
من التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية، إما من الشمس أو من الضوء الاصطناعي، مثل سرير التسمير. إذا تعرضت بشرتك للكثير من أشعة الشمس، يبدأ جسمك في إنتاج الميلانين أكثر من المعتاد، مما يؤدي إلى اسمرار الجلد. إذا لم تتمكن بشرتك من إنتاج كمية كافية من الميلانين لحمايتها، فإنها ستحترق.
أعراض حروق الشمس
عادةً ما تتضمن حروق الشمس تحول الجلد إلى اللون الوردي أو الأحمر، والألم أو الرقة، والحكة، والتورم والجلد الذي يشعر بالدفء عند لمسه.
إذا كان الحرق أكثر خطورة، فقد تتكون بثور مملوءة بالسوائل.
قد يكون هناك أعراض أخرى مثل الحمى والتعب والغثيان والصداع.
قد تواجهين تقشر الطبقة العليا من جلدكِ من المنطقة المحروقة، التي تعد جزءًا من شفاء جلدك نفسه.
قد يتغير لون الجلد الجديد تحته، لكنه سيعود في النهاية إلى لونه المعتاد.
علاج أضرار أشعة الشمس في المنزل
بمجرد ملاحظة تلف الجلد من التعرض المفرط للشمس، ابدئي في اتخاذ الإجراءات لتهدئة بشرتكِ والعناية بجسمكِ.
عندما تصابين بحروق الشمس، فإن الحرق يسحب الماء إلى سطح بشرتكِ مما قد يؤدي إلى الجفاف.
من المهم شرب المزيد من السوائل.
يمكنكِ تناول الأسبرين أو الإيبوبروفين للمساعدة في تخفيف الانزعاج والتورم.
يمكن أن يساعد وضع مرطب أو جل الصبار أو الصويا في تخفيف الألم مثل غسول الكالامين وكريم الكورتيزون بنسبة 1٪. ابتعدي عن استخدام الفازلين أو المراهم التي تحتوي على الزيت، فهذه يمكن أن تحبس حرارة جسمكِ، وتجعل حروق الشمس أكثر إزعاجاً.
استمري في استخدام المرطب إذا تقشر جلدكِ، ولا تمسكي الجلد المتقشر.
جرب الاستحمام بماء بارد كعلاج للجلد المتضرر من الشمس. بعد الاستحمام، جفف بشرتكِ بالتربيت عليها، مع ترك القليل من الرطوبة على بشرتكِ. ثم ضعي مرطباً على بشرتكِ الرطبة.
يمكنكِ تبريد بشرتكِ عن طريق وضع الكمادات الباردة، مثل منشفة أو قطعة قماش مبللة بالماء البارد.
علاج حروق الشمس
إذا كانت بشرتكِ متقرحة، فأنتِ تعانين من حروق الشمس من الدرجة الثانية وتحتاج إلى توخي الحذر بشكل خاص لمساعدة بشرتكِ على الشفاء. أولا، لا تفرقع البثور، يتم حماية الجلد المحروق تحت البثور، كما أن كسر البثور يترك جلدكِ مكشوفاً وأقل قدرة على الشفاء. إذا انكسرت الفقاعة نظفها برفق، ثم ضعي مرهماً مضاداً حيوياً وقومي بتغطية المنطقة بضمادة غير لاصقة.
حروق الشمس الشديدة
إذا كنت تعاني من حروق الشمس الشديدة، فعليكِ طلب المساعدة من الطبيب.
تشمل علامات التسمم بأشعة الشمس الغثيان والقيء والحمى والنبض السريع.
تتسبب البثور التي تغطي نسبة كبيرة من جسمكِ في زيارة الطبيب، وكذلك العلامات التي تشير إلى إصابة البثور تورم، صديد، إيلام متزايد.
يمكن للطبيب أن يصف كورتيكوستيرويد للمساعدة في التورم، والتأكد من أنكِ لستِ مصابة بالجفاف، ووصف المضادات الحيوية للعدوى.
تأكدي من تغطية الحرق جيداً إذا كنتِ مضطرة للبقاء تحت أشعة الشمس.
البقاء في الظل هو خياركِ الأفضل، ولكن إذا كان عليك أن تكون في الشمس، فتأكدي من تغطية بشرتكِ بقماش منسوج بكثافة لا يسمح للأشعة فوق البنفسجية باختراق بشرتكِ.
يمكنكِ اختبار ذلك عن طريق رفع القماش لأشعة الشمس. إذا كان بإمكانكِ رؤية الضوء من خلاله، فإن الأشعة فوق البنفسجية لا تزال تخترق النسيج.
ابقِ بعيداً عن الشمس عندما تكون في أقوى حالاتها، من حوالي 10 إلى 2. ولا تنسِ استخدام واقي من الشمس واسع الطيف بما لا يقل عن 3 SPF ، وارتداء قبعة عريضة الحواف ونظارات شمسية مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
أضرار حروق الشمس على مدى البعيد
تذكر أنه في حين أن حروق الشمس ستختفي في النهاية، فإن الضرر الذي يلحق بجلدك يكون دائماً. وقد لا تظهر آثار أضرار أشعة الشمس إلا بعد مرور الوقت، ولكن يمكن أن تتراوح من غير المرغوب فيه إلى الخطر. وينتج عن أضرار أشعة الشمس شيخوخة مبكرة للجلد التجاعيد، والملمس المصنوع من الجلد، والبقع الشمسية الداكنة وسرطان الجلد، فرصتك لتطوير سرطان الجلد تتضاعف لديهم تاريخ من 5 أو أكثر من حروق الشمس.
ما هي طرق الحماية من الشمس؟
1- ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة.
2- اتباع نظام غذائي صحي.
3- تبريد الجسم وشرب الماء.
4- ممارسة النشاط البدني اليومي.
5- النوم الكافي.
6- استخدمي واقي الشمس
7- تجنب استخدام بخاخات الوقاية من الشمس للأطفال.
كيف تحمي بشرتك من الشمس؟
استخدمي واقيًا من الشمس واسع النطاق بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى في الأيام المشمسة والغائمة، قبل 30 دقيقة على الأقل من مغادرة المنزل.
كانت هذه تفاصيل خبر (نصائح مهمة يجب اتباعها للوقاية من أضرار أشعة الشمس) لهذا اليوم نرجوا بأن يكون فريقنا في موقع عالمك الآن وفق بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكاملة ونتمنى ان نزودك دومابكل ما هو جديد.
