تنظيف الشرايين ومنع انسدادها تعد صحة الشرايين أمرًا حيويًا للحفاظ على النظام الدوري في الجسم، حيث تقوم الشرايين بنقل الدم الغني بالأكسجين من القلب إلى مختلف الأنسجة.
الشرايين تتكون من أنابيب عضلية ذات ثلاث طبقات، وأكبرها هو الشريان الأورطي الذي يمد الجسم بشبكة من الشرايين الأصغر المعروفة بالشعيرات الدموية.
أهمية الحفاظ على صحة الشرايين
الشرايين الصحية تتمتع بجدران داخلية ملساء مما يتيح للدم التدفق بسهولة. ومع ذلك، عندما يتراكم البلاك على الجدران الداخلية، تصبح الشرايين مسدودة، مما يعيق تدفق الدم.
يتكون البلاك من مواد مثل الدهون، والكوليسترول، والكالسيوم، وفضلات الخلايا، مما يرفع خطر انسداد الشرايين.
الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الكوليسترول السيئ يكونون أكثر عرضة لهذه المشكلة، مما قد يؤدي إلى أمراض القلب، والأزمات القلبية، والسكتات الدماغية.
أطعمة لتنظيف الشرايين ومنع انسدادها
- الثوم
أظهرت الدراسات أن الثوم يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار ويساهم في منع تصلب الشرايين.
يمكن تناول 1 إلى 4 فصوص من الثوم الخام يوميًا أو إضافته إلى الأطعمة، أو تناول مكملات الثوم بعد استشارة الطبيب.
- الهيلون
يحتوي الهيلون على الألياف الغذائية والمعادن التي تساهم في خفض ضغط الدم ومنع جلطات الدم.
كما يساعد في تقليل الالتهابات وتعزيز إنتاج الجسم لمضادات الأكسدة التي تمنع انسداد الشرايين.
- الرمان
الرمان غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C والبوليفينول، مما يساعد في الحفاظ على تدفق الدم ومنع تكوين البلاك في الشرايين.
جيمكن شرب عصير الرمان الطازج أو إضافة بذور الرمان إلى الأطعمة، ولكن ينبغي استشارة الطبيب قبل تناوله إذا كنت تتناول أدوية معينة.
- سمك السلمون
سمك السلمون يحتوي على أحماض دهنية أوميجا 3 التي تعزز مستويات الكوليسترول الجيد وتقلل الدهون الثلاثية والالتهابات في الأوعية الدموية.
يمكن تناول 2 إلى 3 حصص من سمك السلمون أسبوعيًا لتحسين صحة القلب والشرايين.
- الأفوكادو
يساعد الأفوكادو في تقليل مستويات الكوليسترول الضار ورفع مستويات الكوليسترول الجيد
ويحتوي على فيتامين E الذي يمنع أكسدة الكوليسترول، بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم.
- الكركم
يحتوي الكركم على الكركمين الذي يقلل الالتهابات ويقلل الرواسب الدهنية في الشرايين.
الكركم يساعد أيضًا في تقليل أكسدة الكوليسترول ويحتوي على فيتامين B6 الذي يحافظ على مستويات الحمض الأميني المثلي،
مما يقلل تراكم البلاك وتلف الأوعية الدموية.
تناول الأطعمة الصحية مثل الثوم، والهيلون، والرمان، وسمك السلمون، والأفوكادو
والكركم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير في الحفاظ على صحة الشرايين ومنع انسدادها.
من المهم أيضًا اتباع نمط حياة صحي واستشارة الطبيب عند الحاجة للحفاظ على صحة القلب والشرايين.
