تحتاج النساء بعد الأربعين من العمر إلى التعرف على التغييرات الجسدية والصحية التي قد تحدث لهن والاستعداد لذلك.
ومن التغيرات الصحية مايلي
1- انقطاع الطمث: يحدث انقطاع الطمث عند النساء بعد سن الأربعين، ويعني ذلك نهاية القدرة على الإنجاب.
2- تغيرات في الهرمونات: يحدث تغيير في مستويات الهرمونات، بما في ذلك هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى العديد من التغييرات الجسدية والنفسية.
3- فقدان الكثافة العظمية: يمكن للنساء بعد سن الأربعين أن يفقدن كثافة عظامهن، مما يزيد من خطر الإصابة بكسور العظام.
4- زيادة الوزن: يمكن للنساء بعد سن الأربعين أن يلاحظن زيادة في الوزن، ويمكن أن يكون هذا بسبب تغييرات في مستويات الهرمونات وتغيرات في مستويات الأيض.
5- تغيرات في البشرة والشعر: يمكن للنساء بعد سن الأربعين أن يلاحظن تغيرات في بشرتهن وشعرهن، ومن بين هذه التغيرات ترهل الجلد والجفاف وفقدان اللمعان.
6- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: يمكن للنساء بعد سن الأربعين أن يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويمكن أن يكون هذا بسبب تغييرات في مستويات الهرمونات وزيادة في الوزن.
7- تغيرات في الحالة النفسية: يمكن للنساء بعد سن الأربعين أن يلاحظن تغيرات في الحالة النفسية، ومن بين هذه التغيرات الاكتئاب والقلق وتقلب المزاج.
يجب على النساء الاهتمام بصحتهن بشكل عام والقيام بالفحوصات الدورية واتباع نمط حياة صحي ومتوازن، والاستشارة بالطبيب في حالة وجود أي مشاكل صحية أو تغيرات في الحالة الصحية بعد سن الأربعين.
الفحوصات الدورية التي يجب على النساء إجراؤها بعد سن الأربعين
تختلف الفحوصات الدورية التي يجب على النساء إجراؤها بعد سن الأربعين حسب العوامل الصحية والطبية الفردية، ولكن هناك بعض الفحوصات الشائعة التي ينصح بها الأطباء عادةً للنساء بعد سن الأربعين، ومن أهمها:
1- فحص الثدي: ينصح بإجراء فحص الثدي بانتظام للتحقق من وجود أي علامات على وجود الأورام السرطانية.
2- فحص عنق الرحم: ينصح بإجراء فحص عنق الرحم بانتظام للتحقق من وجود أي تغييرات غير طبيعية في الخلايا.
3- فحص الدم: ينصح بإجراء فحص الدم للتحقق من مستويات الكوليسترول والسكري والهرمونات والفيتامينات والمعادن.
4- فحص العين: ينصح بإجراء فحص العين بانتظام للتحقق من وجود أي مشاكل في الرؤية أو في صحة العين.
5- فحص الأسنان: ينصح بإجراء فحص الأسنان بانتظام للتحقق من وجود أي مشاكل في الفم والأسنان.
6- فحص العظام: ينصح بإجراء فحص العظام بانتظام للتحقق من كثافة العظام والوقاية من كسور العظام.
يجب التحدث مع الطبيب لتحديد الفحوصات الدورية التي تناسب كل فرد بشكل فردي، بناءً على عوامل الصحة والعمر والتاريخ الطبي الفردي.
التغيرات الصحية التي تحدث للنساء بعد الأربعين
بعد سن الأربعين، تمر النساء بعدة تغييرات صحية وفقاً للتغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم.
ومن بين هذه التغييرات:
1- انقطاع الطمث: يحدث انقطاع الطمث عند معظم النساء في سن الأربعينيات أو الخمسينيات، وهو علامة على انخفاض مستويات الهرمونات الأنثوية في الجسم. يمكن أن يصاحب هذا التغيير أعراضاً مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي والصداع والاكتئاب.
2- هشاشة العظام: يمكن أن تزيد معدلات فقدان العظام بعد سن الأربعين، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور.
3- اضطرابات النوم: يمكن أن تزداد اضطرابات النوم بعد سن الأربعين، مما يؤثر على الصحة العامة والنوعية الجيدة للحياة.
4- زيادة الوزن: يميل الجسم لتخزين الدهون بشكل أكبر بعد سن الأربعين، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.
5- تغير الشعر والبشرة: يمكن أن تتغير الشعر والبشرة بشكل ملحوظ بعد سن الأربعين، حيث يصبح الشعر أكثر رقة وتساقطاً، وتفقد البشرة مرونتها ويصبح الجلد أقل ترطيباً.
6- زيادة خطر الأمراض النسائية: يمكن أن يزيد خطر الإصابة بأمراض الثدي وسرطان الرحم وسرطان المبيض بعد سن الأربعين.
7- اضطرابات المزاج: يمكن أن تزداد اضطرابات المزاج بعد سن الأربعين، مما يؤثر على الحالة النفسية والاجتماعية والعائلية.
وتختلف هذه التغييرات من امرأة لأخرى، ويمكن للنساء الحد من بعض هذه التغييرات من خلال الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن وزيارة الطبيب بانتظام لفحص الصحة العامة والكشف المبكر عن أي مشاكل صحية.
ما هي النصائح التي يمكن أن تقدمها للحفاظ على صحة المرأة بعد سن الأربعين؟
هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة المرأة بعد سن الأربعين، ومن بين هذه النصائح:
1- الحفاظ على نمط حياة صحي: يجب على المرأة الحرص على تناول الغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحتها، كما يتضمن ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
2- الحفاظ على وزن صحي: يمكن للمرأة الحفاظ على وزنها الصحي من خلال الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
3- الحفاظ على نوم صحي: يجب على المرأة الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد والمنتظم، وتجنب المشروبات المنبهة قبل النوم.
4- الحفاظ على صحة العظام: ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفيتامين د، وممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تقوية العظام.
5- الحفاظ على صحة القلب: يمكن للمرأة الحفاظ على صحة قلبها من خلال تناول الأطعمة الصحية والتي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية، وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
6- الحفاظ على صحة الثدي: ينصح بإجراء الفحوصات الدورية للثدي للكشف المبكر عن أي تغيرات أو علامات غير طبيعية.
7- الحفاظ على صحة المهبل والأعضاء التناسلية: يجب على المرأة الحرص على النظافة الشخصية الجيدة وزيارة الطبيب بانتظام لفحص الصحة العامة والكشف المبكر عن أي مشاكل صحية.
8- الحفاظ على صحة العقل: يجب على المرأة الحرص على الاسترخاء والتخفيف من التوتر والضغوط النفسية، والحصول على الدعم النفسي والاجتماعي اللازم للحفاظ على الصحة العقلية.
