عصير السبانخ وبذور الشيا تمتازان بملف مؤكد وفوائد صحية متعددة، فتُعزز أول صحة تبرز والقلب وتساهم في تحديد المستويات، بينما تساهم ثانيًا في التأثير السلبي لتعزيز فوائد صحية أخرى. في هذا المقال، سنكتشف تسعة سبب جعل عصير السبانخ والشيا خياراً مثالياً لوجبة صحية، بالإضافة إلى طريقة سهلة لتحضيره في المنزل
يعتبر عصير السبانخ وبذور الشيا بشكل عام مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة الجسم بشكل عام. تحتوي أوراق السبانخ على كميات عالية من فيتامينات A وC وK، بالإضافة إلى حمض الفوليك وكميات ملحوظة من الحديد.
فهي تحتوي على مصادر الشيا، فهي تعد مصدراً غنياً بالألياف والأحماض الطبيعية مثل أوميغا 3 ومضادات التغذية.
عند دمج العناصر المكونةين معاً، يخرج منتج تجميلي كامل ويدعم صحة القلب، ويعزز صحة التكامل والكبد، ويساهم في دعم الجسم
تزويد الجسم بالطاقة
يعمل عصير السبانخ وبذور الشيا على تعزيز مستويات الطاقة في الجسم وذلك لأنه عبارة عن مزيج مركب من الكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية والبروتينات التي تعمل على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة خلال يومه، كذلك تعمل على التحكم في استقرار مستويات السكر في الدم؛ مما يجعل الجسم يشعر بالنشاط والتركيز لأطول فترة ممكنة.
إدارة الوزن
على الرغم من احتواء كل من أوراق السبانخ وبذور الشيا على العديد من العناصر الغذائية المهمة، إلا أنهما تعتبران من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، وهذا ما يجعل عصير ألسبانخ مع بذور الشيا خياراً جيداً لوجبة الفطور الصباحية المثالية القادرة على تزويد الجسم بالشبع والتقليل من نسبة السعرات الحرارية التي سيتناولها خلال اليوم، وبالتالي فهو يساعد في إدارة الوزن وفقدانه.
تحسين صحة الجلد
بسبب احتواء أوراق السبانخ على العديد من الفيتامينات المختلفة ومضادات الأكسدة المهمة التي تجعلها من الأكل الصحي للوجه، والتي تعمل على تعزيز صحة الجلد والبشرة وتعزيز إنتاج الكولاجين والحماية من الأشعة الضارة، كذلك تعمل الأحماض الدهنية الصحية الموجودة في بذور الشيا على زيادة ترطيب البشرة ودعم الصحة العامة لها، إن عصير السبانخ والشيا عبارة عن مزيج مثالي للمساهمة في دعم صحة البشرة والحصول على بشرة لامعة ومتألقة.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
تحتوي كل من أوراق السبانخ وبذور الشيا على نسب عالية من الألياف التي تساهم في دعم صحة الجهاز الهضمي وعمل الأمعاء في الجسم، لذا يعتبر عصير ألسبانخ وبذور الشيا مزيجاً مثالياً يعمل بشكل كبير على دعم عملية الهضم وتسهيلها والتحسين من صحة الجهاز الهضمي عامة.
دعم صحة الجهاز المناعي
تحتوي أوراق السبانخ الخضراء الطازجة على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والحديد وغيرها من العناصر التي تقوم بدور كبير في تحسين وظيفة المناعة ودعمها، كذلك تحتوي بذور الشيا أيضاً على نسب جيدة من مضادات الأكسدة التي تساهم
في التقليل من التهابات والأمراض؛ وبالتالي دعم الصحة المناعية للجسم، هل تخيلت القيمة الصحية لعصير السبانخ والشيا فيما يتعلق في صحة الجهاز المناعي؟
تحسين صحة القلب
تعمل الأحماض الدهنية الصحية مثل أوميجا 3 في التقليل من الالتهابات وخفض مستويات ضغط الدم والحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحي، وهذا كله يعمل على دعم صحة القلب وحمايته، هذه الأحماض الأمينية موجودة بكثرة في بذور الشيا، أما أوراق السبانخ الطازجة، فهي مصدر هام للبوتاسيوم الذي يساعد وبشكل كبير في تنظيم ضغط الدم ودعم صحة الأوعية الدموية.
عصير السبانخ والشيا وجبة سهلة وسريعة
يعتبر عصير ألسبانخ مع بذور الشيا من الوجبات الصحية وسهلة التحضير والمريحة، كذلك يمكن تحضير عصير السبانخ والشيا بطرق ونكهات عديدة حسب المكونات المتوفرة لديك في منزلك، كذلك بطرق تناسب الجميع ولمن يعاني من حساسية من بعض المكونات، مهما كانت الظروف المحيطة بك، يمكنك تحضير عصير ألسبانخ والشيا!
عصير السبانخ والشيا متعدد الاستخدامات
إضافة إلى مذاقه الشهي واللذيذ، يعتبر عصير أوراق السبانخ وبذور الشيا الطبيعي من المشروبات متعددة الاستخدامات، ويمكن تخصيصها حسب تفضيلات الجميع، يمكن اعتبارها وجبة فطور مثالية ومشبعة أو وجبة سناك صحية خلال اليوم، كذلك يمكن تحضيرها بطرق عديدة وبنكهات مختلفة.
أسهل طريقة لتحضير عصير السبانخ والشيا
إذا كنت ممن يبحث عن وصفة سهلة وسريعة لتحضير عصير ألسبانخ والشيا باعتباره وجبة فطور مثالية وصحية فأنت في المكان الصحيح، فيما يلي إليك مكونات وطريقة تحضير عصير السبانخ والشيا خلال أقل من 5 دقائق.
مكونات عصير السبانخ والشيا
حفنة من أوراق السبانخ الخضراء الطازجة.
ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
حبة من الموز أو أي فواكه أخرى.
كوب من حليب اللوز.
تحضيرعصير السبانخ والشيا
بطريقة سهلة، قم بوضع أوراق السبانخ مع بذور الشيا، الموز، والحليب في الخلاط الكهربائي. موحدة وكاملة المكونات حتى تحصل على ناعم وكريمي. اسكبي عصير ألسبانخ والشيا في الثلاجة، والتقديم به على الفور
في مقالنا حول 9 أسباب تجعل العصير الطبيعي يجعل السبانخ والشيا خياراً مثالياً لوجبة الفطور، حيث يسلط الضوء على فوائد صحية عديدة ويقدمها هذا العصير، مما يحفزك لاستمرار تناوله يومياً
كانت هذه تفاصيل خبر (فوائد مذهلة: عند تناول عصير ألسبانخ والشيا جربها) لهذا اليوم نرجوا بأن يكون فريقنا في موقع عالمك الآن وفق بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكاملة ونتمنى ان نزودك دومابكل ما هو جديد.
