التوت من الفواكه لذيذة والمفضلة لدى الجميع، ولكن البعض له فوائد عديدة لجسم الإنسان.نستعرض فوائد التوت للنساء فوق سن الأربعين.
- أنسب الأوقات لتناوله
و له العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، لذا لا بد من تناوله يومياً عند وجبة الإفطار، - للحصول على أقصى استفادة منه، وفقاً لنصيحة الممرضة البريطانية لورين ثاير وأخصائية التغذية كروتيكا نانافاتي. .
فوائد التوت للنساء فوق الأربعين:
1. للتوت تأثيرات تعمل على تحسين حماية القدرات الإدراكية وتنشيط الذاكرة.
2. التوت الأزرق غني بالأنثوسيانين، وغني بالعوامل المضادة للالتهابات وغني بمضادات الأكسدة.
3. التوت مفيد للعيون، وخاصة لشبكة الدم في شبكية العين.
4. التوت مفيد للجهاز الهضمي، بسبب غناه بالماء والألياف.
5. يساعد المرأة على تحقيق الوزن المثالي إذا تم تناوله ضمن نظام غذائي صحي.
6. يساعد التوت على حماية النساء من مرض السكري وأيضا تحسين صحة النساء اللاتي يعانين بالفعل من المرض،
فهو خيار صحي لهن وبديل رائع لأنواع أخرى من الأطعمة غير الصحية.
الكميات الموصى بتناولها
وفقاً لتوصيات الأطباء والمتخصصين، فإن الكمية الموصى بها هي 100 إلى 200 جرام من الفاكهة الطازجة،
أو 2 إلى 4 ملاعق صغيرة إذا كانت مجففة.
