يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى اضطراب في مستويات خلايا الدم الحمراء، وذلك لأن الحديد يلعب دورًا أساسيًا في تصنيع الهيموغلوبين، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء.
الأعراض التي تشير إلى نقص الحديد؟
سنتناول في هذا المقال أبرز العلامات والأعراض التي قد تظهر نتيجة لهذا النقص.
- تعب غير معتاد
يعد التعب أحد أكثر أعراض نقصه كج شيوعًا، ويظهر لدى ما يقارب نصف المصابين، ويظهر التعب نتيجة:
عدم حصول الأنسجة والعضلات على ما تحتاجه من أكسجين وطاقة، والذي عادةً ما يحمله إليها الهيموغلوبين.
حاجة القلب للعمل بجهد مضاعف لنقل الدم الحامل للأكسجين إلى أنحاء الجسم.
ونظرًا لأن التعب قد يعتبر أمرًا عارضًا تتسبب به ضغوطات الحياة والعمل، يعتبر تشخيص فقر الدم من التعب كعارض وحيد أمرًا صعبًا.
ولدى المصابين بنقص الحديد، غالبًا ما يترافق التعب مع سوء المزاج والشعور العام بالضعف، وصعوبة في التركيز ونقص في الإنتاجية.
- شحوب البشرة
يعد شحوب البشرة، خاصة في المنطقة الداخلية من الجفن السفلي، أحد أعراض نقص الحديد الشائعة.
فالهيموغلوبين هو المسؤول عن منح خلايا الدم الحمراء لونها الأحمر، وهذه هي المسؤولة بدورها عن منح البشرة لونها الوردي الصحي.
وعندما يقل إنتاج الهيموغلوبين، فقد يمنح هذا للبشرة عامة مظهرًا شاحبًا، أو قد يظهر الشحوب واضحًا في مناطق معينة من الجسم فقط،
مثل: اللثة، أو المنطقة الداخلية من الشفاه والجفون، أو حتى الأظافر.
ويعد شحوب البشرة أحد أعراض فقر الدم المتوسط أو الحاد.
- انقطاع النفس
عندما تنخفض مستويات الهيموغلوبين الحامل للأكسجين في أنحاء الجسم، فإن هذا يعني أن أنسجتك وعضلاتك لا تحصل على كفايتها من الأكسجين اللازم للقيام بالأنشطة حتى الخفيف منها، ما يجعلك تشعر بالتعب عند المشي مثلًا.
ويتسبب هذا الأمر بتسارع وانقطاع النفس نتيجة محاولة الجسم للحصول على كفايته من الأكسجين.
- دوار وصداع
قد يتسبب نقص الحديد في الإصابة بصداع، ولكنه ليس عرضًا شائعًا كالأعراض السابقة، كما أنه وإذا حدث، فإنه عادة ما يترافق مع دوخة ودوار.
ويحدث هذا نتيجة عدم وصول كميات كافية من الأكسجين إلى الدماغ، ما يتسبب بتورم في الأوعية الدموية في الدماغ، وبالتالي إحداث نوع من الضغط عليه ينتج عنه صداع.
وإذا كانت نوبات الصداع والدوار هذه متكررة ومتقاربة في فترات الحدوث، فقد تكون أحد أعراض نقص الحديد.
خفقان القلب
يعد خفقان القلب أحد أعراض نقص الحديد في الجسم وفقر الدم، فقد يتسبب نقص الهيموغلوبين الحامل للأكسجين بالأمور الآتية:
جعل القلب يعمل بشكل مضاعف لتعويض نقص الأكسجين.
عدم انتظام ضربات القلب أو تسارع غير طبيعي في خفقان القلب.
تضخم القلب أو فشل القلب في بعض الحالات الحادة.
ولكن هذا النوع من الأعراض عادة غير شائع، وقد يحدث فقط إذا ما عانى الشخص من نقص الحديد لفترة طويلة.
- جفاف البشرة والشعر وضعفهما
يعد جفاف وضعف الشعر وجفاف البشرة أحد علامات نقص الحديد، وذلك لأن النقص الحاصل يجعل الجسد يدفع بالكمية القليلة التي يحملها الدم من الأكسجين إلى الأعضاء الأكثر أهمية داخل الجسم، بعيدًا عن الشعر والبشرة.
وعندما يتناقص الأكسجين الذي يصل إلى الشعر والبشرة، فإن هذا يتسبب بجفافهما وضعفهما، وفي بعض الحالات الحادة قد يتسبب هذا بتساقط الشعر، فإذا كان الشعر يتساقط بكميات كبيرة خلال اليوم قد يعني هذا نقص الحديد.
تورم وحرقة في الفم واللسان
أحيانًا قد يساعدك إلقاء نظرة سريعة بداخل فمك على تمييز إذا ما كنت تعاني من فقر الدم ونقص الحديد، فقد تلاحظ تورم اللسان أو التهابه أو شحوب لونه أو كونه أملس بشكل غير طبيعي، وهذه من أعراض نقص الحديد.
وقد يتسبب نقص الحديد كذلك في جفاف عام في الفم، أو ظهور تشققات أو التهابات حمراء عند زوايا الشفاه، أو حتى الإصابة ببثور في الفم.
- متلازمة تململ الساقين
يربط الباحثون بين نقص الحديد وبين متلازمة تململ الساقين، وهي حالة تجعل الشخص يرغب باستمرار بتحريك قدميه وهو في وضع الراحة، كما أنها قد تسبب الشعور بنوع من الحكة المزعجة في الأقدام.
وتزداد متلازمة تململ الساقين سوءًا بشكل خاص أثناء الليل، ما قد يحرم المصاب من الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا.
ومع أن أسباب الإصابة بهذه المتلازمة ليست معروفة تمامًا، إلا أن ما يقارب ربع الحالات يرتبط بفقر الدم، وكلما كانت حالة فقر الدم أكثر سوءًا كلما كانت متلازمة تململ الساقين أكثر حدة.
- أظافر ضعيفة أو على شكل ملعقة
يعد هذا أحد علامات نقصه الأقل شيوعًا، فتظهر الأظافر ضعيفة عمومًا وسهلة التشقق والتكسر. وفي مراحل متقدمة من النقص ، قد تتخذ الأظافر شكل الملعقة، فتكون مقعرة من المنتصف، وأطرافها منحنية إلى الأعلى.
وهذه العرض نادر إلى حد كبير، ولا يحدث إلا في حالات نقص الحديد القصوى.
أعراض أخرى محتملة
هناك العديد من أعراض نقص الحديد الأخرى والأقل شيوعًا، ومنها:
البيكا، أو اشتهاء تناول مواد ليست أطعمة من الأصل خاصة في فترة الحمل، مثل: الثلج أو التراب أو الطباشير.
الشعور بالقلق الدائم.
برودة القدمين واليدين.
زيادة فرص التعرض للالتهابات، نتيجة ضعف جهاز المناعة بسبب قلة الحديد.
نصائح عامة لعلاج نقص الحديد
تستطيع الحصول على العلاج اللازم وعلاج النقص الحاصل عبر اتباع الخطوات الآتية:
التحدث مع الطبيب لوضع خطة علاج.
لزيادة مستويات الحديد في الجسم، من المهم تناول أطعمة غنية بالحديد مثل اللحوم والخضروات الورقية الداكنة كسبانخ وكالي، بالإضافة إلى المأكولات البحرية والبقوليات والمكسرات.
كذلك، يُنصح بتناول الأطعمة التي تعزز امتصاص الحديد، مثل تلك التي تحتوي على فيتامين C.
من الضروري أيضًا تجنب الأطعمة التي قد تعيق امتصاص الحديد عند تناولها بكميات كبيرة، مثل القهوة والشاي ومنتجات الألبان.
إذا كنت بحاجة إلى مكملات الحديد، استخدمها فقط بناءً على توصية الطبيب ويفضل تناولها مع كأس من عصير البرتقال لتحسين امتصاص الحديد.
