تناول التمر على الريق ذكر موقع “عكاظ” أن إدراج التمر في النظام الغذائي اليومي يسفر عن العديد من الفوائد الصحية كما يلي:
1- التمر، بفضل قيمته الغذائية العالية، يُعتبر مصدراً غنياً بالألياف، والفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين ب، والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة. تتعاون هذه العناصر الغذائية لدعم الصحة العامة وتعزيز وظائف الجسم الطبيعية.
معزز للطاقة التمر هو مصدر طبيعي للجلوكوز والفركتوز والسكروز ، مما يوفر دفعة طاقة سريعة ومستمرة.
3-التمر هو مصدر ممتاز للألياف، حيث يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية القابلة وغير القابلة للذوبان. تساهم هذه الألياف في تحسين عملية الهضم، وتعزز من تنظيم حركة الأمعاء، كما تسهم في منع الإمساك.
4- دعم صحة العظام يحتوي التمر على معادن أساسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور ، والتي تعتبر ضرورية لقوة العظام.
5- التمر هو مصدر ممتاز للبوتاسيوم، وهو معدن يعتبر مفيداً لصحة القلب. يلعب البوتاسيوم دوراً هاماً في تنظيم ضغط الدم، ويساهم في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وتقليل خطر السكتة الدماغية.
6- تجنب فقر الدم بتناول التمور، فهي مصدر غني بالحديد الذي يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية ويقلل من خطر الإصابة بنقص الحديد.
7 – تحسين وظائف المخ ارتبط الاستهلاك المنتظم للتمور بتحسين الذاكرة والتركيز وصحة الدماغ بشكل عام.
8- زيادة استهلاك الألياف تساعد في السيطرة على الوزن من خلال زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يخفف من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية، ويعزز الهضم الصحي