رجل يبلغ من العمر 21 عامًا تمكن من خسارة 40 رطلاً دون الحاجة إلى جراحة السمنة أو اتباع نظام غذائي قاسي ، فماذا فعل؟
وذكر موقع Mirror الشاب نامان جوفيند فارشني ، 83 كيلوجرامًا ، وصل الآن إلى 65 كيلوجرامًا بعد الاعتماد على طريقة رائعة لفقدان الوزن.
قال فارشني: “أردت الخروج من هذه الحلقة المفرغة والعيش في عالم حر حيث لا يتعين علي أن أذكر نفسي باستمرار أنني بحاجة إلى إنقاص وزني”.
وأضاف: “بدأت ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، باتباع تمارين أساسية روتينية واتمرن 6 أيام في الأسبوع”.
وتابع: “تمريني اليومي اشتمل على 20 دقيقة من الجري على جهاز الجري ، مع زيادة دورية في السرعة من 8 في البداية إلى 15 كم / ساعة في النهاية.
بالطبع لم يتم ذلك في يوم واحد. حوالي شهرين “.
وأوضح: “لم أتبع أي نظام غذائي محدد ، فقط قمت بحساب السعرات الحرارية كجزء من خطتي لفقدان الوزن وتعلمت ما هو الأفضل لجسمي.
لذلك استبعدت 12 نوعًا من الأطعمة وهي الأرز والبطاطس والمانجو والموز والسلع المعلبة والعصائر والحلويات والمشروبات الباردة وشاي الحليب وأي نوع من السكر.
وأشار الشاب البالغ من العمر 20 عامًا ، “عندما تقوم بحساب السعرات الحرارية لفقدان الوزن ، عليك التأكد من حصولك على هذه السعرات الحرارية من البروتين وليس الكربوهيدرات.
فكلما زاد البروتين في نظامك الغذائي ، زادت سرعة سوف تفقد الوزن “.
وختم: “لا توجد حبة سحرية أو حزام ساونا يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بهذه الطريقة ، لكن عليك تعديل نظامك الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام”.
