سر مفاجئ للتخلص من التوتر عند تناول هذا المشروب!

التوتر، انخفاض الروح المعنوية، القلق…عند قدوم الخريف بعد بدء العام الدراسي لا يؤدي دائماً إلى مشاعر إيجابية.

إذا كنت تعيش بسرعة 100 ميل في الساعة، تتناول الطعام أثناء التنقل وتطارد الوقت، فتباطأ قليلاً لتعتني بنفسك.

مراجعة عاداتك الغذائية يمكن أن تساعدك على التعامل مع القلق.

في كتابها الجديد “العلاج الطبيعي في مطبخي”، تشاركنا أوريلي كانزونير، أخصائية العلاج الطبيعي، وصفتها لمشروبها الساخن المضاد للتوتر.

وكيف أن تخصيص الوقت لتحقيق التوازن في نظامك الغذائي أمر ضروري للشعور بالتحسن في جسمك وعقلك.

مشروب مريح ومضاد للتوتر:

تغتنم الأخصائية أورايلي الفرصة لمشاركة وصفة مشروبها المعتمد على الماكا، وهو مشروب مريح ومضاد للتوتر.

وهو نبات جذري من عائلة Brassicaceae. 

تشرح أوريلي كانزونير أن “الماكا تحفز القدرات البدنية والفكرية وتساعد في الحفاظ على توازن عاطفي جيد”.

مكونات الكوب:

 1- كوب من حليب اللوز (حوالي 250 مل)؛

2 ملعقة صغيرة من الماكا؛

3-ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو.

4- ملعقة صغيرة من القرفة قليل من العسل للتحلية

(اختياري).

قد ترغب في معرفة فوائد العسل المذهلة.

 مدة التحضير: 5 دقائق

 سخني حليب اللوز في قدر. أضيف كل مكون واحداً تلو الآخر واخلطه مع رغوة الحليب حتى يصبح المشروب أكثر تجانساً.

قلل من التوتر عن طريق تناول أطعمة معينة 

تساعد بعض الأطعمة في دعم صحتنا العقلية.و علاوة على ذلك، من المهم أن نتذكر أن اتباع نظام غذائي متوازن

يساهم بشكل عام في توازننا الهرموني الجيد. ومن خلال تنويع أطعمتنا، سيكون لدينا ميكروبيوتا محمية وسنشعر بتحسن كبير. 

ركز على أحماض أوميجا 3 الدهنية والتريبتوفان وحتى المغنيسيوم.

ويوجد في الأسماك الدهنية (مثل التونة والسردين)، واللوز، والبندق، والزيوت النباتية،

والكاكاو والعديد من العناصر الأخرى. قد تكون مهتمًا بمعرفة المزيد عن العناصر الغذائية التي تحسن حالتك المزاجية.