مكملات زيت السمك أصبحت شائعة بشكل متزايد بفضل فوائدها الصحية الموثقة، خاصة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية. ولكن، مثل أي مكمل غذائي، يمكن أن تحمل معها بعض الآثار الجانبية التي يجب على المستخدمين أن يكونوا على دراية بها.
1. اضطرابات الجهاز الهضمي
أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لتناول مكملات زيت السمك هو اضطرابات الجهاز الهضمي. قد يشعر بعض الأشخاص بالانتفاخ أو الغثيان، وأحيانًا يمكن أن يؤدي إلى الإسهال. قد يساعد تناول المكملات مع الطعام في تقليل هذه الأعراض، ولكن يجب مراقبة الجرعة بعناية لتجنب هذه الآثار.
2. طعم غير مستحب ورائحة الفم
يشتكي
بعض المستخدمين من طعم غير مستحب في الفم بعد تناول مكملات زيت السمك، والذي يمكن أن يصاحبه رائحة غير مرغوب فيها للنفس. هذا التأثير الجانبي يمكن أن يكون مزعجًا للبعض، ولكن يمكن تخفيفه من خلال اختيار مكملات معتمدة على تركيبة عالية الجودة أو التي تحتوي على نكهات مضافة.
3. زيادة مخاطر النزيف
يعتبر زيت السمك مصدرًا غنيًا بأحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي يمكن أن تكون مفيدة في تحسين تدفق الدم وتقليل التجلط. ومع ذلك، قد يؤدي تناولها بجرعات كبيرة إلى زيادة خطر النزيف، خاصةً عند الأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر. لذا، من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في تناول هذه المكملات إذا كنت تتناول أي أدوية تؤثر على تخثر الدم.
4. تفاعل مع أدوية أخرى
قد تتفاعل هذه المكملات مع بعض الأدوية الأخرى، مثل أدوية ضغط الدم أو المكملات الغذائية الأخرى. هذا التفاعل يمكن أن يؤثر على فعالية الأدوية أو يزيد من احتمالية حدوث آثار جانبية. لذلك، من المهم إبلاغ الطبيب عن جميع المكملات الغذائية والأدوية التي تتناولها قبل البدء في استخدام زيت السمك.
5. مستويات فيتامين A وD الزائدة
بعض مكملات زيت السمك تحتوي على فيتامين A وD. تناول كميات كبيرة من هذه الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى تراكم مستويات ضارة في الجسم، مما يسبب مشاكل صحية مثل التسمم بالفيتامين A. من المهم قراءة الملصقات بعناية واتباع الجرعات الموصى بها لتجنب هذه الآثار.
6. الحساسية
في حالات نادرة، قد يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية تجاه مكملات زيت السمك. يمكن أن تشمل هذه الأعراض الطفح الجلدي، الحكة، أو حتى صعوبة التنفس. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الأسماك أو المأكولات البحرية، قد يكون من الأفضل تجنبها والبحث عن بدائل أخرى.