هل تشعر أن السعادة لا تجد طريقها إليك؟ هل تبحث عنه باستمرار ولكنك لا تجده؟ كن مطمئنا،الحياة اليومية ليست دائما وردية، ولكن
الخطوات التالية ستساعدك على اكتشاف الطريق إلى السعادة والتخلص من الحزن والإحباط.
– صنع السلام مع نفسك
إن صنع السلام مع نفسك هو عملية نفسية صعبة ومؤلمة في بعض الأحيان،
لأنها تنطوي على النظر إلى نفسك بصدق ومواجهة معاناتك الماضية والحاضرة.
يتعلق الأمر بتضميد جراح الماضي وفهم كيف قادتنا إلى لعب الدور الذي لا نزال نلعبه حتى اليوم.
ثم حاول أن تجد الشخص الذي أنت عليه حقًا، وليس الشخص الذي يعاني.
– انسَ هموم الماضي
ما يهم هو القدرة على تحويل الأوقات الصعبة التي مررنا بها في الماضي إلى دروس.
يجب أن تكون هذه الأحداث جزءًا منا، لكنها تؤثر علينا بطريقة مختلفة.
في النهاية، يتعلق الأمر بقبول ما حدث والتوقف عن القتال بشأنه والتفكير فيه والمعاناة منه. والأفضل من ذلك، أن تفعل شيئا.
– النوم جيداً
وفقاً لبعض الدراسات، فإن النوم الجيد ليلاً يحسن الصحة العامة والرفاهية وبالتالي يؤثر على تفاعلاتنا مع الآخرين.
ولذلك فإن الحصول على قسط جيد من الراحة يجلب لنا شعوراً كبيراً بالسعادة.
– تقبل الاختلافات في المعنويات
هل استيقظت هذا الصباح ومعنوياتك مكتئبة بلا سبب؟
تقبل هذه الاختلافات في المعنويات كظاهرة طبيعية بدلاً من القلق بشأنها أو الشعور بالذنب.
ستختفي هذه الحالة من تلقاء نفسها ومن المرجح أن تشعر بالتحسن خلال اليوم أو اليوم التالي.
وبالمثل، فإن إدراك أن أحبائك قد يكونون أيضًا في حالة مزاجية سيئة سيساعدك على التعامل معهم بهدوء أكبر.
– أحط نفسك جيدًا:
يؤثر الأشخاص من حولنا على سلوكنا وطريقة وجودنا ورؤيتنا للحياة. هل لاحظت يومًا أننا جميعًا نميل إلى تبني عادات المقربين منا؟
لذلك يجب أن تعرف كيف تحيط نفسك جيدًا، حتى تصبح الشخص الذي تطمح إليه.
إذا كنت محاطًا بأشخاص يجلبون السعادة إلى حياتك، فسوف تميل تلقائيًا إلى أن تكون سعيدًا أيضًا.
سوف ترى الحياة من خلال عيونهم، بطريقة ما.
– اعرف حظك
الحظ يطرق كل باب. لا يزال يتعين علينا أن نتعلم كيفية التعرف عليه.
إذا كنت منغلقًا ومحاصرًا بمخاوفك، فلن تتمكن من رؤية الفرص والحظ الذي يطرق بابك والذي ربما سيغير مسار حياتك.
إن التعرف على الحظ هو مهارة حقيقية يمكن ممارستها كل يوم. إذا بقيت عالقاً في المنزل حتى يحدث لك شيء رائع، فسوف تنتظر طويلاً!
– ابحث عن معنى لحياتك
من خلال التعرف على نفسك والاستماع إليها وتوجيه انتباهك إلى الداخل. بالإضافة إلى ذلك،
حدد قيمك ومواهبك، وحوّل تجاربك الحياتية إلى كلمات وتعلم منها؛ هذه كلها طرق للعثور على معنى حياتك.
– حدد أهدافك
تحديد الهدف وكتابته هو أفضل وسيلة لتحقيقه. تأكد من أنه مثلك وابذل كل جهدك فيه كل يوم.
وهذا الهدف سيزيد من مستوى سعادتك إذا كان متوافقاً تماماً مع كيانك.
– تجنب الكوارث
هل الأخبار الحالية تضعف معنوياتك؟ قم بتقييم الأشياء وابتعد عن الأشياء التي تبدو فظيعة جدًا على السطح.
اختر الانفصال عن نفسك وإعادة التركيز على الأشياء الإيجابية من حولك.
ربما يكون من المفيد أن نعرف كيف تعزز الموسيقى الصحة النفسية ؟
– أعط بقلبك
العطاء، مهما كان شكله، سوف يجعلك سعيداً. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل إعطاء وقتك وأموالك للأشخاص الذين يحتاجون إليها حقًا،
أو تقديم النصائح لأحبائك، وما إلى ذلك. كل تبرع، مهما كان صغيرا، سيكون له أثر إيجابي في سعيك لتحقيق السعادة.
– عيش تجارب جديدة
للحفاظ على مستويات السعادة التي تجلبها التغييرات المفيدة، من الضروري الاستمرار في عيش تجارب جديدة وإيجابية.
بالإضافة إلى ذلك، ثبت علميًا أن المشتريات التجريبية تولد سعادة أكبر من المشتريات المادية،
سواء في الترقب أو في الوقت الحالي، وتخلق ذكريات تجعلك أكثر سعادة على المدى الطويل.
– أن نحب وأن نكون محبوبين
إنها ضرورة، أساس هويتنا. ولأننا غير قادرين على حب أنفسنا، فإن حب الآخرين يفيدنا ويبرر وجودنا.
وعندما يكون متبادلا، فإنه يجعلنا أكثر مسؤولية والتزاما وانفتاحا. ربما ترغب في معرفة تأثير الحزن على الصحة.